夏季防暑的小常识

张青松

        最近高温不断，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢？在此医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏：
    一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
    二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
    三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
    四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。
    五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
    五、歇晌工夫没有宜过长。歇晌工夫过长，心脏神经会加剧抑止，脑内血流量绝对于缩小会减慢新陈代谢进程，招致醒来后周身没有舒适而愈加疲倦。
    六、忌受暑后“快捷结冰”。炎暑，众人出行或者休息归来，喜爱没有是开足风扇，就是即时去洗冷水澡，那样会使全身毛孔快捷闭合，体内热能相反难以分发，还会因脑部血脉疾速膨胀而惹起中脑供血有余，使人头晕目眩。
    七、空调机室内外时差没有宜太大。运用空调机室内外时差没有超越5度为宜，即便天气再热，空调机室内量度也没有宜到24度以次。
    八、没有宜佩戴非金属饰物。非金属粉饰品中的某些非金属沾上汗水，所接触到的肌肉能够涌现微红或者瘙痒等症候，简单引发接触性皮炎。
    九、夏天出门忘记要备好防晒器具，最好没有要正在中午10点至午后4点时正在骄阳上行走。假如这时必需出行，定然要办好防护任务，如打遮旱伞、戴挡风帽、戴月亮镜，最好划拉防晒霜。
    十、生涯起居要法则，没有断常熬夜，保障充足的睡眠也是防止中暑的无效措施。睡眠时留意没有要躺正在空调机的出风口和风扇下。

    十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

hs7858

很好。谢谢楼主。