走也走了，跑也跑了，你为什么没瘦？

歙县皇朝健身

健身！这事儿有人已经把它升到了生活方式的高度。
不为别的，只为穿衣服好看点儿、拍完照片少做点儿PS瘦身瘦脸，也该健健身了。
那么问题来了——
你为啥成天走走跑跑就是不瘦呢？

要知道，你做的健走、慢跑，都是有氧运动，你每天能跑多长时间呢？
按照专业的计算，普通人做的所谓的有氧运动，开始消耗脂肪是在20分钟之后，之前消耗的能量太少，不足以减少脂肪哦！
就算你坚持了20分钟，但这对脂肪来说才刚刚是开始啊，建议45－60分钟，给消耗脂肪一个持续性，对瘦身才有比较明显的效果。
30分钟，你是不是觉得有点儿难？你脆弱的膝盖能受得了你的体重吗？

那么救星来了——
无氧运动：如果说有氧运动是不那么费劲的，无氧运动大概就是多做几下就得使出吃奶的劲儿的，
无氧运动，主要依赖肌肉中三磷酸腺苷和糖原供能！运动后还会有额外氧耗！更多的肌肉即使在安静的情况下，也会消耗更多能量！

这个当然是更好的选择！
想更快减脂，做完力量运动更做点有氧运动吧！
或是你也可以来做一些HIIT（高强度有氧间歇训练），效果也不错！
运动更重要的还是坚持！要不断的运动才是保持良好身材和生活品质的方式
如果你希望更快减脂还想要塑下形，最好到健身中心拜托下健身教练吧！

程GG

看的我也是醉了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！