这样减肥既健康又有效，你还等什么？

华中出版刘红强

　　话说一个春节+一个冬天的遮遮挡挡，我足足肥了10斤！！尼玛，这该是多大一坨肉啊！！现在4月份，偶尔天气热的时候，街上都有MM露腿了，我还不敢穿短袖，恨不得马上割掉一块肉啊，哎~~所以我决定用1个月的时间进行瘦身大战，减掉10斤肉，要瘦身的姐妹们一起共勉啊！求见证~

　　第一步，饮食控制：我说的节食不是真的少吃或是干脆极端地不吃，那样肯定是会反弹的，而且对身体健康也不利。饮食控制就是要多吃清单一点的食物，少吃盐分过高的重口味食物，像什么油炸的、火锅之类的油腻食物都少吃吧。另外，晚餐一定要少吃，我有朋友晚餐一顿不吃，半个月就瘦了8斤呢！励志！！

　　晒一晒我今天在公司的午餐，公司楼下一个餐厅点的蔬菜沙拉+通心粉+奶油蘑菇汤。意面有饱腹感，而且不容易长胖~很推荐！

　　

　　

　　

　　第二步，改变习惯：一些生活小习惯可能就是导致我们长肉的罪魁祸首，比如说吃饭过快啊、坐姿懒散啊、熬夜晚睡、不定时排便啊……这些坏习惯都要改。我个人便秘的问题以前很严重，因为生活不规律，饮食又太过快餐化，小肚子经常都鼓鼓的，有宿便。我一个朋友推荐我买了荷兰乳牛极膳的香蕉高纤营养奶粉，说里面有大量的维他命、矿物质，还有水溶性香蕉纤维，对促进肠胃蠕动特别有好处，有便秘和皮肤问题的人特别适合，我朋友长期坚持喝，皮肤真的是透亮光滑的。我目前已经连续早晚喝了3天了，感觉排便通畅多了，不知道是不是心理作用，感觉皮肤都Q弹了，哈哈~~而且这个香蕉高纤营养奶粉礼盒组里面送了胶原蛋白粉，可以搭配着一起喝，对减肥之后皮肤有点松弛的人来说特别好，增加皮肤弹性，不至于人瘦下来了皮肤却跨了~~

　　

　　

　　

　　我现在吃饭细嚼慢咽，就很容易饱，而且熬夜少了，排便也正常了，整个人状态也会很好，这样的瘦身才能真正达到变美的效果~

　　第三步，养成运动习惯：其实说实话，我也是个很不爱运动的人，但是要减肥肯定是要多运动，增加热能的消耗的，否则新陈代谢慢，真是喝凉水都长胖啊！！对于跟我一样不喜欢运动的人，我特别推荐韩国一套的很经典的“玉珠铉减肥瑜伽”，我都是边看视频边自己在家里做，每天空腹的时候进行，动作幅度不大，但确实出了很多汗。大家可以自己搜搜视频，有中文版的。

　　

　　

　　

　　另外，等公交的时候也可以尽量站直身体，增加能量的消耗，把运动习惯融入生活，久而久之就会喜欢上那种感觉的。我现在坚持了3、4天，体重掉了2斤！！革命尚未成功，同志仍需努力！！一起加油！！

　　

wale

味道就很不错，我和朋友都是在喝的

helenayu

如果是价位合理，效果明显的话，都可以试试的

heigecweng

来吧，看看这个，是不是我们都可以做到呢

在街角等他

如果这个荷兰乳牛极膳香蕉高纤营养奶粉+胶原蛋白真的可以，我们都不要有顾虑了"

此心彼心

不简单呢，怎样做到有肉也不怕呢"

今夜带谁上床

我可以说，自己就是从荷兰乳牛极膳香蕉高纤营养奶粉+胶原蛋白得到了瘦身吗？"

我真是人贱人

能多吃点纤维化的食物也很不错的"

古月万戈

我是胖纸啊，我高兴啊，我很高兴的"

贝特贝蒂

我怕被忽悠啊，还在犹豫中呢，这个真的很管用吗？"

jwenlv

是可以由内到外的增加我们的健康的"

blnelemeu

我朋友就是通过荷兰乳牛极膳香蕉高纤营养奶粉+胶原蛋白减肥的，很不错"

干海棉

合理的搭配我们的生活饮食和习惯，都要注意的"

ooomr

可以说，我们美女们，都会心动的"

顽主康康

这个是来自一个胖纸的表白啊"