亲，常食富含铁锌维生素食物能延缓听力下降

彩云之南

富含铁锌维生素食物延缓听力下降

　  椐有关医学资料统计,65岁以上老人有75%患有不同程度的耳鸣、耳聋症。如果患有某些慢性病,如糖尿病、高血压病和心血管系统疾病的人,这种比例就更高。日常生活中,不妨采取相应的预防措施,通过饮食调理,延缓听力下降。

　　含铁丰富的食物

　　注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

　　含锌丰富的食物

　　锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。

　　含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

　　富含维生素的食物

　　维生素C、维生素E这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。维生素D能促进人体对钙的吸收。很多患耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

　　老年人要注意吃一些活血化瘀、扩张血管食物,有利于改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通畅。要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要通宵达旦地打牌,不要吃过咸过甜的食物。

   当您或者您的家人出现听力困扰时，请及时到我店（歙县徽州花苑惠耳听力技术服务中心）前来免费听力检查，耳聋康复热线：0559-6977888/0559-2611700，地址：歙县徽州花苑7幢715号（徽苑一楼背后）