夏季吃冷饮要注意什么

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夏季吃冷饮要注意什么




　　夏天艳阳高照天气热，人们为了散热都养成了习惯，爱吹空调、爱吃冷饮等。不过一杯冰凉饮料畅饮之后，恐怕头痛就会随之而来，且连肩颈酸痛、经痛，都逃不过。那么怎样吃冷饮才健康呢？吃冷饮要注意什么呢？


　　健康吃冷饮1、中午是最佳时机

　　真的要吃冰，就选阳气最盛的时刻！

　　中午时段不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间，因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。


　　健康吃冷饮2、饭后一小时吃

　　清凉的冰品一下肚，首当其冲的就是消化系统，所以空腹时不宜吃冰，也不适合边吃饭边喝着冰饮料，应该在吃饱饭之后，至少相隔一小时再吃冰，避免短时间内一冷一热刺激肠胃。

　　就像一早起来，都要先喝些热水或吃热食唤醒身体的阳气和动能，在炎热状态时，也同样必须先有热能协助身体运转，吃冰才不会损伤体内的气。


　　健康吃冷饮3、吃天然温热食材制成的

　　由于冰本身属于寒性，以天然、温热性食材制成的冰品可以中和冰的寒气，是比较健康的选择。

　　医师举例，西瓜、葡萄柚属性寒食物，若再加上冰，等于是寒上加寒。所以桂花、荔枝或是黑糖等热性食材制成的冰品，相较之下就会温和一些。

　　冰淇淋由于热量高，也比冰棒、剉冰的刺激小。

　　依照体质选择冰品也是很好的方式。一般或是偏虚寒体质的人，可以选热性、平性、糖分与淀粉比较高的食材制成的冰，如桂圆、红豆、绿豆、芋头……等；体质比较热的人，则可以选择水果类的冰或是爱玉、仙草等。


　　健康吃冷饮4、先吃配料再吃冰

　　在冰品种类的选择上，可以尽量选择吃有配料的，然后先吃配料再吃冰，可以让冰融化一些，也能让身体循序渐进的适应冰品的温度。


　　健康吃冷饮5、细细品尝、慢慢吞咽

　　如同吃饭要细嚼慢咽，才能帮助消化，吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、呼吸道。

　　慢慢吃冰可以减缓低温对身体的刺激。专家解释，如果吃冰速度过快或是短时间内猛灌冰水，都会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，就是所谓的「冻冻脑」、「冰淇淋头痛」，这都是大口猛吃冰造成的。

　　另外，如果是只能低温食用的食品，例如优格、优酪乳等，专家建议，可以先退冰15～20分钟再吃，让食品养分不致流失，也不会让食品太冰冷。


　　健康吃冷饮6、注意热量，不可过量

　　掩藏在冰品清凉甜美外观之下的，其实是惊人的高热量。调查显示，冰品大多是高糖分、高脂肪、高热量的，如果以一碗白饭热量约280卡来比较，一杯中杯思乐冰的热量就高达523.6卡，将近两碗白饭。

　　医师说，曾有女性患者在夏天吃冰减肥，把冰当正餐吃，结果反而愈减愈肥，就是因为冰品不仅热量高，更影响身体代谢，使代谢变慢，热量不能消耗，身体发胖。因此，吃冰消暑时要注意份量，必须适量，以免因吃太多冰，让身体跟着胖了一圈。

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健康吃冷饮7、吃冷饮后的补救对策

　　知道健康吃冰的方法后，如果还是担心冰品对身体的伤害，中医师提供三个补救对策：多吃生姜料理、热敷、穴位按摩。

　　吃生姜料理

　　生姜性温、味辛，具有发汗散寒的功效。在吃冰之后，生姜是最好的补救食材，可以喝姜茶、冬瓜蛤仔姜汤，冬瓜属性偏寒可利水，与姜中和后，不论寒热的体质都很适合喝。

　　热敷腹部

　　肠胃易不适的人或是会经痛的女生，吃完冰后可以用热水袋热敷腹部15分钟，有驱散寒邪的效果。

　　按摩关元穴

　　原本就有痛经的女生，吃完冰后，可以加强按摩关元穴。关元穴位于肚脐下四只横指的距离，是正当子宫上方的穴位，用大拇指指腹按摩，可以活络子宫的气血。

　　医师建议，穴位按摩和热敷可以搭配。经前一周直接热敷腹部关元穴15分钟，能预防吃冰后经痛加剧；在洗完澡或是热敷后按摩关元穴，护理效果加倍。