jiank健康 热身运动的效果

观众教育

热身运动的效果

• 1.热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。
• 2.热身运动可改善肌肉协调能力。
• 3.热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。
• 4.在耐力性项目，热身运动可以加速「再生气(second wind)」的出现。
• 5.热身运动可以改善肌肉的粘滞性。
• 6.血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。
• 7.代谢过程改善。
• 8.血管壁阻力减少。
• 9.神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。
• 10.体温上升，可以刺激血管扩张，使活动部位的局部血流增加；血液的流速和流量随肌肉温度上升而增加，能源的供输和代谢物的排除，因而改善。