比较 突出的考前焦虑

观众教育

比较突出的考前焦虑

家长：你好，杨老师，我孩子成绩一直不错，都是进入4月中旬以来就不太愿意复习了，这几天晚上回家都不做作业了，书也不看。

杨永龙：说明孩子是不是压力太大了。

家长：是的，我最近看了一些相关的文章才觉得他有比较突出的考前焦虑，现在离高考只有20天 ，他这种状态我很焦急，但是又不敢强制他，叫他复习吧，他会进房间看下书，但仅是应付地翻下书，不到30分钟就跑出来看电视或玩手机。

杨永龙：我觉得这是因为孩子一味苦读，不注意锻炼，不注意休息，打疲劳战，而造成的大脑“读写保护”。需要建议孩子以自己喜欢的方式进行调节。

家长：那么，我是不是可以不管他，让他做喜欢的事？？

杨永龙：可以，建议他请一两天假，到附近的风景比较好的地方调整一下。比如去海边看看大海和日出，饱览一下广袤的戈壁和无边的沙漠等等，不要舍不得现在的一点时间，用现在的一两天去换取精神饱满的二十天，是值得的！

另外建议他每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到有效缓解压力的作用。

家长：周末我都主动提出带他去看他喜欢的电影、还陪他玩游戏，但是这种情况已经持续几周了，我很苦恼，和学校老师也联系过，老师说他在校情况还好，他基础不错，我总希望他抓紧时间，争取考个理想的学校，儿子说：我是个贪心的妈妈，每次和他交谈，我都感觉很困难，我不知道怎么才能打开孩子的心结。

杨永龙：是啊，孩子在学校的学习比较好这就非常不错了，你就不要再提什么这个那个要求了。

家长：嗯，那么就在观察和让他放松吗？如果这种情况一致持续下去怎么办？

杨永龙：就现在这一段时间来说，作为家长要注意创造与创设良好的家庭情绪环境——

首先不要对孩子的学习以及考试投入过分关注，最好不谈学习与考试方面的事儿，自己该干什么就去干什么，孩子给你说的时候带着耳朵听，不要说不要紧张之类的话儿。

其次，孩子给我们说有关目标的时候，我们提醒孩子不要定什么目标，只管参与考试正常发挥自己就可以了，考成什么样算什么。无论是行为或言行都要让孩子明白：只要努力了，无论结果如何，我们都是爱他的。

再次，不要给孩子无形的压力，比如为了孩子高考突然更改家庭的生活习惯，不开电视、轻声说话走路等，这种无形压力往往给孩子更大的压力。给孩子放松的足够空间，比如让孩子散步、逛公园、玩玩游戏、看看电视、听听歌，给他有一定的时间玩耍等。

最后，在饮食营养上做到食物多样化，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要变着花样吃蔬菜和水果。

家长：好的，谢谢您，我就按您说的去做。